exercise

#bajubarutahun2015

just nak share activity yg boleh buat kt rumah je...

aku rajin buat squat...

WW : Squat

#bajubarutahun2015

Oleh kerana kekangan ade anak kecil, so buat kt rumah je...bkk youtube kt tv, tros buat...

Buat 10 minit je...tp berpeluh cm ape...

lpas tu, mmg sakit peha lh...nk naik tangga memang seksa...ni dh ok sket, walau rasa gk lg...

Diet

hahaha...

br dpt kesedaran utk diet...

ni aku mkn tghari...

pg td mkn lempeng...

skang aku kawal pemakanan ngn amik 1200kcal je sehari...

aku guna apps myfitnesspal kt hp utk kira kalori...

senam susah sket...

x sempat...

tp weekend wajib buat lh...

oh ye, hari2 aku minum air kosong isi overnight chia seed...

kalau nk cepat kurus, boleh tmbh green tea...

nnt nk g bli green tea pulak...

**aku join group kt FB : Kelab Diet Atkin (BFeedMum) & Kelab Diet Online (KDO)...utk workout plak, KDA Workout ! [Malaysia] (bila lah nak workout)

moga hasilku menjadi...amin..